天隐子养生术

学

天下武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

《天隐子》这本书是唐朝时期关于气功养生的著作，作者是司马承祯。他是个很有名的养生专家，同时也是个道士，人们称他为白云子。他还写了另一本书叫《坐忘论》，这本书讲述了气功如何通过静心修养来发挥作用。《天隐子》这本书总共有八个部分，它们分别是：神仙、易简、渐门、安处、斋戒、存想、坐忘、神解。在这本书里，作者特别强调了自我锻炼的重要性。他说，我们常说的“神仙”，其实就是通过锻炼使得身体和心灵都健康的人。作者还建议我们练气功要一步一步来，不要急于求成，而且修炼的方法应该简单又实用。在书的最后，还附有一些练功的口诀和方法。呼吸是因为有气我们才能活，所以我要教你们呼吸的方法。口水是因为身体里有水才能产生，所以我要教你们怎么漱口吞咽口水。思考是因为心有意识才会动，所以我要教你们怎么控制思绪。人的生命活动有很多方面，养生也得综合考虑，呼吸、吞咽口水和控制思绪都很重要。下面要教的功法就是把这几个方面结合起来。人的身体里有血脉，醒着的时候血脉在外面流动，睡着了就流到身体内部，这样醒着睡着都能保持平衡。人的身体里面和外面是一个整体，养里面和安稳外面得同时进行，“内外都要修”是气功养生的一个重要原则。从半夜12点到中午12点，先躺着舒展四肢，然后再起来做导引。练功的时间是从半夜12点到中午12点。练功前要做好准备，先仰面躺着，让四肢尽量舒展放松，然后再起来做导引。先调整呼吸，让它变得平稳均匀。接着，轻轻叩击前排的小牙齿，发出较小的声音；然后再用力叩击两侧的大牙齿，发出较大的声音。同时，用双手摩擦脸部和眼部，直到感觉身体变得温暖舒适。 盘腿坐好，用舌头在嘴里轻轻搅动，等待口中产生津液后就开始漱口。一边漱口一边心里默默数数，数到300时，就一次性把口中的津液咽下去。注意，要等到呼气稳定后再咽津液，咽完后立刻吸气，这样津液和吸入的清气就会一起顺利进入丹田。 在午前，特别是吃完饭消化后、心里比较轻松的时候，可以频繁地漱口咽津。漱口的次数没有限制，感觉舒适了就可以停止。 每五天作为一个周期，在安静的房间里点燃香，放松身心。然后，从头部开始，一直想象到脚部，再从脚部想象到丹田，然后到脊背和头顶。想象头顶上的精气像云雾一样，直接灌入头顶的泥丸宫。想象结束后，再进行漱口咽津的动作。用双手捂住两只耳朵，手指轻轻弹击后脑勺，就像击鼓一样，总共弹击21次。然后伸直双脚，端正地坐着并向前俯身低头，尽量伸直颈部。双手紧握成拳，放在两胁下、腰胯骨旁边，然后左右耸动肩膀。同时深吸一口气并屏住呼吸，直到感觉气充满肺部、脸部微微发红为止。这样的动作重复七次。这个动作可以让气从脊背上升到头顶的泥丸宫，是养生的重要方法之一。

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